頭痛アプリおすすめ7選｜頭痛ダイアリーとは？気圧の変化を予報するアプリも

気圧の変化などで偏頭痛がひどくなるのを前もって知りたいけれど、どうやって調べればいいかわからない、と困った経験はありませんか。頭痛に悩んでいる方は、日記を付ける・気圧を予報するといった機能付きの頭痛アプリを使うのがおすすめです。

頭痛アプリは、頭痛に関する情報を記録できるもの・記録した情報から頭痛を分析して予報するもの・気圧の変化をお知らせするもの、といった3つのタイプに分類できます。自分の悩みに合った機能が付いたアプリを探すのが重要です。

こちらの記事では、頭痛アプリとはどんなものなのか・頭痛ダイアリー（頭痛日記）について・頭痛アプリの機能別の選び方について説明します。「頭痛ーる」などのAndroidやiPhoneの無料おすすめアプリも紹介します。

頭痛アプリとは、自身の悩みとなっている頭痛がいつ起こるのか把握するために使えるアプリを指す言葉です。頭痛アプリを活用すれば、自身で頭痛が起こるタイミングを記録し、気圧の変化などの頭痛の要因となる情報を取り入れられるため、より上手に頭痛と付き合えるようになります。頭痛で通院している方にもおすすめのアプリです。

頭痛が起こる理由としては、以下の3つが挙げられます。

• 頭の血管や頭周辺の神経が圧迫される
• 頭の血管や頭周辺の神経に炎症が起こる
• 首や頭の筋肉が伸縮する

熱中症や二日酔いなどによって血管や神経へ負荷がかかると、痛みの刺激を受け取る部分が反応して、頭痛につながるといったメカニズムになっています。また、血管で痛みが発生した時は広い範囲が痛み、頭皮や頭の骨周りで痛みが発生した時は一部分が痛む、といった違いがあるのも特徴的です。

片頭痛とは、頭の片方・もしくは両方の部分が脈打つような、ズキズキとした痛みを伴う頭痛です。音や光に敏感になったり、吐き気につながったりする場合もあります。強い痛みが4時間から72時間ほど継続し、お風呂に入ったり体を動かしたりしたタイミングで悪化するのが特徴的です。

何らかの刺激がもとで、脳内の三叉神経を刺激し、連鎖的に血管の拡張や炎症が起こるのが原因として考えられています。主に、疲れ・ストレス・生活習慣の乱れ・騒音・天候などが発端となる場合が多いです。

頭痛を上手に攻略するには、「頭痛ダイアリー」が役立ちます。頭痛ダイアリーとは、頭痛が起こった際に以下の項目を書き留めて記録する方法を指す言葉です。

• 日時
• どのような痛みか
• どのくらい痛みが続いたか
• 薬を飲んだかどうか
• 光や音が気になったか
• 吐き気があったか

頭痛ダイアリーを習慣づけると、どんな時に頭痛が発生するのか・どんな頭痛が悩みなのか把握でき、医師に頭痛の内容を伝える時にも役立つのがポイントです。

頭痛アプリの機能としては、頭痛に関する情報を記録・共有するタイプが挙げられます。アプリに設定されたテンプレートをもとに、直感的に情報を記録していけるため、実際にノートを作るよりも手軽に始められるのがメリットです。

頭痛アプリには、記録した情報から頭痛を分析・予報する機能が付いたタイプもあります。自分の頭痛の記録ができるだけでなく、分析や予報を行ってくれるため、頭痛とどのように付き合っていけばいいのか対策が練れるのがメリットです。

頭痛アプリには、気圧の変化を知らせてくれるタイプもあります。天候の変化で頭痛が頻発する方に特におすすめの機能です。気圧を通知するアプリを使って早めに気圧の変化を予測しておけば、頭痛薬などの準備を前もって行えます。

頭痛日記をつけるには、100均などで販売されている手帳を使う方法もあります。その日の天気や体調と共に、薬を飲んだ日、どこが痛くなったかなどを記録しておきます。普通の日常の目元一緒に手軽に記録ができるので続きやすいです。アナログ派の方や、頭痛アプリを使うのが面倒な方におすすめです。

お薬手帳を持っていくと、薬剤師と医師の間で連携でき、適した薬が処方されているか確認してくれる、といったメリットがあります。また、薬の効果が重複したり、併用してはいけない薬が組み合わさったりしていないかチェックしてくれるのも利点です。

同じ薬局にお薬手帳を3ヵ月以内に持って行って処方箋を持参している場合、会計が安くなるといったメリットもあります。

お薬手帳アプリは、クラウドで何年分も薬のデータを保管できる、といった利点があります。また紙の手帳はなくしたり、持って行くのを忘れたりするリスクがありますが、アプリであればスマホ上で管理できるのがメリットです。検索機能付きのアプリは服用している薬を絞り込んだり、データをまとめて表示したりといった使い方もできます。

頭痛アプリで頭痛を予測してもらいましょう。頭痛アプリは、頭痛に関する情報を記録するタイプ・記録した情報から頭痛を分析して予報するタイプ・気圧の変化を知らせてくれるタイプに分けられます。自分に合った機能付きの頭痛アプリで、頭痛と上手に付き合っていきましょう。また下記の記事も参考にしてみてください！